jak wygląda

no ciekawe ... fajnie wygląda a jak to działa ? brał ktoś ?

[...] i do tego wysoki step z obciazeniem i lajt. Brzucha nie robilem poniewaz mam zakwasy z wtorku i do tego boli mnie zołądek wiec dalem na looz ale zrobie go w niedziele chyba jak przestanie bolec... Jednak ta laweczka to brzuszkow z wielkim skosem daje w kosc ( a raczej w miesnie ) :D 1 Tydzien treningow oceniam na duzy +. Przytylem 2 kg (nie [...]

[...] skos górny około 45stopnizmniejsz skos, bo możesz przerobić te ćwiczenie na ćwiczenie na barki, 30 stopni to optimum s.3 pow.8 4. barki: wyciskanie sztangielek tu jest link jak to wyglada====> nie rób z nas idiotów 5 bic: uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku (mozna uzywac gryfa prosteko zamiast łamanego w tym [...]

Nie no nie wierzę, bezmózgowie sie szerzy. Krytyka powinna być konstruktywna a użytkownik Michail palnął fraszkę na zasadzie "bo tak" i jeszcze się spina. Sam wygląda jak niedosmażony kotlet, siedzi z nudów przed kompem i hejtuje co się da zamiast ruszyć dupę na trening. W 9 lat ze spasionego nastolatka do takiej formy jak prezentuje autor bez [...]

Ale masz pretensje o to że ban za darmo? mam pretensje o: 1) brak kultury w stosunku do mnie wulgaryzmy jak "wypjerdalaj" itp. 2) brak podania powodu zablokowania konta nie mówie że moderator powinien być papieżem ale to jest tak rażący brak kultury że nawet nie ma o czym gadać. i przestańcie o tym inso gadać... tam jest sprawa [...]

tak sie wtrące a co powiecie o Iranie ??? jak to z nim teraz wygląda >>?? jakies fake sie pojawily ?

a mnie trochę śmieszy 'magia' bicepsów, ja na bice prawie wogóle nie treneuje, łapkę jak naprężę to mam 36.5, rozbudowane mięsko z tyłu i z boku, fajnie wygląda, jak komuś pociągne w twarz to pada jak worek kartofli i o to chodzi . Aby nie było, nie szukam dymu, wręcz odwrotnie.

[...] powinieneś skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń, a nie wynikach siłowych. W ten sposób tylko narobisz sobie problemów, które już mają swój początek. Najlepiej jakbyś wrzucił filmiki z wykonani podstawowych ćwiczeń wielostawowych i zobaczymy jak to wygląda. Jak na razie bym nie schodził poniżej 10 powtórzeń i zachował zapas. [...]

[...] jednak przed tym muszę przez wakacje poprawić największą swoja wadę, na poziom seniorski. Chodzi oczywiście o szybkość. Nie jestem wolny ale również nie bardzo szybki, jak już powiedziałem na poziom seniorski. Potrzebuje naprawdę dobrego i skutecznego programu na poprawienie szybkości. Dla mnie to naprawdę bardzo ważne. jeżeli byłaby osoba, [...]

Witam Panowie wstawie kilka fotek jeszcze jak juz wyglada cala moja silka skonczona . doszlo pare maszyn i bieznia chcialem jeszcze bramke ale nie mam takiej mozliwosci , poprostu za malo miesjca .Dojdzie jeszcze kilka zdjec na sciane i plakatow no ale to juz jest male piwo no to zaczynamy%-) [...]

[...] 3 tygodnie chociaż waga cały czas w granicach 91 - 92, ale waga nie przeszkadza tak bardzo, bardziej cieszę się że w pasie spada :) nie dodaje kolorków ani rozpisek bo wszystko wygląda tak samo jak tydzień temu :) jest opis tygodnia dzień po dniu no i tutaj nic się nie zmiania do 23.03 :) Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-03-11 13:16:21

[...] to przez organizatorów skorygowane. Oto krótka rozmowa z Marcinem i jego trenerem Tomkiem w dzień po zawodach. Adam Klein: Czy kiedy wróciliście do Hotelu po mityngu były jakieś rozmowy? Marcin Lewandowski: Był bankiet, uroczysta kolacja, ale nikt z Polskiej ekipy nie był jakoś szczególnie zadowolony z występu. Wszyscy po kolacji rozeszli się [...]

Kurna, jak zwykle jak nie oglądałem, to wygląda na to, że zupełnie ułańskie walki. %-) Pyerdol się, Orane Sport. :P

[...] no to nic nie zrobimy musisz dac sztange. plecy jesli nie mozesz robic tych cwiczen co ci napisalem to sproboj czy mozesz robic :dzien dobry" jesli nie wiesz jak to cwiczenie wyglada to zobacz w atlasie. Chodzi oto zeby podczas treningu plecow zrobic cwiczenie na prostowniki. A jesli tez cie bedzie bolal kregoslup no to zostaly [...]

Echhh... Scorpion. A walczyles kiedys z kims "obcykanym" w grapplingu? Czy tylko to sobie wyobrazasz? Skocz do jakiejs sekcji, powalcz z kims i zobaczysz jak to wyglada w praktyce.

raczej wiekszosc jezeli wyglada jak normalny czlowiek , ktory moze w pelni potwierdzic swoj pobyt w stanach, a to nie stanowi problemu wize dostaje sie w 100% jakos nikt z moich znajomych nigdy z tym problemu nie mial!

Trening wygląda ładnie i składnie.Do barków dodałbym jakiś wznos boczny,wymach z opadu możesz wrzucić do pleców.Myślę że wystarczy jak na razie.W plecach brakuje mi czegoś na czworoboczne: na 4 miejsce dałbym podciąganie hantli do klatki w opadzie,później szrugsy.Drążek dokup jak najprędzej.Triceps-myślę że tyle wystarczy.Co do liczby serii: w ćw. [...]

a ja polecam robić smaczne jedzenie :-D takie jakie sie lubi, z dobrych produktów i będzie wchodziło, zamiast męczyć przysłowiową "kure z ryżem" Tak jak napisał Popuri, wrzuć tez zrzut diety, zobaczymy jak to wygląda. Czasem zwykła zmiana mięsa na bardziej tłuste znacząco podbija kcal blender tez moze sie przydac i robic np jeden posilek [...]

no tak ale niektórzy cwicza nie po to zeby miec 45 w łapie .... tylko zeby moc jakos sie pokazac na plazy czy polepszyc swoje samopoczucie.... przeciez wymiary to fikcja najwazniejsza jest estetyka... bo chyba jak wyjdziesz gdzies na słoneczko i bedziesz taki cały zmasowany fes to to za estetycznie fes nie wyglada... uzupełnij profil... Zmieniony [...]

[...] - przyrost masy murowany. Jest to wiec wytlumaczenie pierwsze - robimy cwiczenia izolowane by maksymalnie pobudzic trenowany miesien (nie kojarz cwiczen izolowanych z jakimis smiesznie malymi obciazeniami ) Drugie powod - dysproporcje w rozwoju miesni - najczesciej jest tak ze JEDNA polowa ciala jest silniejsza od drugiej (prawa reka, [...]